MEDITAÇÃO E ORAÇÃO

Seja através da meditação guiada, do agradecimento, da oração, da prática de atenção plena ou da respiração, temos diversas ferramentas que nos ajudam e trazer calma e equilíbrio para o nosso dia a dia e assim construirmos uma vida com menos estresse e ansiedade. Sim, através do Design de Estilo de Vida, você constrói a vida que você deseja em todas as áreas.

Você pode, assim como eu, ter uma vida onde tudo flui de forma fácil e você pára de brigar com as situações pois você entende que tudo está a seu favor e a serviço da sua evolução. Dividimos a vida em áreas apenas para trazer consciência ao todo, porém somos uma só e a vida aqui neste plano também é uma só. Está tudo interligado, e por isso precisamos cuidar do todo.

Se você quer entender mais sobre isso ou sente que precisa colocar em prática de uma vez por todas a meditação na sua rotina, vamos fazer isso juntas no Método Mescla e você vai finalmente descobrir o que funciona melhor para você e para o seu dia.

Não adianta buscarmos uma vida saudável sem incluirmos exercícios físicos. E com isso não estou dizendo que precisamos participar de corridas ou aulas de spinning - eu mesma não pratico nada disso. Vamos entender quais exercícios o seu corpo gosta mais de praticar. Pode ser uma aula de yoga, uma caminhada ou até mesmo uma dança. O importante é ter consciência sobre como o seu corpo se sente após cada prática e escolher quais exercícios você vai incluir na sua rotina com o objetivo principal de não ficar parada.

As pessoas têm constituição corporal diferente. Eu sou mais magra, meu corpo é leve e perco peso fácil. Mas entendi que a musculação é importante pra minha vida, para o meu sustento, para a minha velhice. Hoje eu tento fazer disso uma prática frequente na minha vida, da melhor forma que posso. Nem que seja 1x por semana, ou por apenas 30 minutinhos.

E você, já testou uma aula de yoga? Ou uma aula de pilates? Talvez uma aula de dança ou uma aula de funcional na praia, onde além de se exercitar, você consegue colocar em dia sua Vitamina D? Quando entendemos o que funciona para nós, paramos de lutar contra isso e incluímos exercícios na nossa rotina de uma vez por todas. De forma sustentável.

Afinal, quando estamos conscientes não damos espaço para a ignorância. Não se exercitar é ignorar o cuidado com seu corpo. No Método Mescla vamos trazer essa consciência e você vai aprender a observar e cuidar do seu templo. Uma coisa que aprendi é que aqui na matéria não temos nada além do nosso corpo, a gente nasce com ele e morre com ele. Como podemos não amar a única coisa que a gente tem de verdade? E isso não tem a ver com beleza ou com perfeição, mas com carinho e dedicação.

Sabe quando você acorda de manhã cansada e toda moída? Então… o que você faz a respeito disso? Você consegue compreender que algo não está certo e buscar melhorar esse aspecto? Novamente, vamos trazer consciência para o nosso corpo e entender os benefícios de uma boa noite de sono e como devemos nos preparar para esse momento tão importante.

Acordar descansada vai ter permitir ter energia para realizar todas as outras tarefas do dia: exercitar seu corpo, sua mente, se alimentar bem, cuidar dos seus filhos, estudar, trabalhar. Quando a gente acorda mal, a tendência é que a gente passe o dia todo mal humorada, estressada, irritada. Isso acontece porque durante a noite o seu corpo não teve tempo de descansar e agir em prol da sua saúde. Você sabia que enquanto você dorme o seu corpo realiza uma espécie de desintoxicação?

Ele produz hormônios, fortalece o sistema imunológico, regenera tecidos, enfim, inúmeras coisas que vão te trazer bem-estar pela manhã e ao longo de todo o dia. Já ouviu falar em ciclo circadiano? Esse é outro importante fator que vamos analisar no Método Mescla. Depois de entender tudo isso, você vai querer ter o melhor sono possível e se sentir revigorada todos os dias pelo resto da sua vida.

Você sabia que o processo de digestão começa pelos olhos, antes mesmo de você ingerir qualquer substância? A forma com que você olha para a comida, a pessoa que prepara a comida, a temperatura da sua refeição, tudo isso influencia no seu processo digestivo. Aliás, você já parou para analisar sua digestão? Ou sempre viveu isso no piloto automático?

É hora de você entender que muitas das doenças que você pode vir a desenvolver ou até mesmo que você já possui podem vir de questões com a sua digestão. Tente melhorar a sua digestão e observe uma melhora em toda a sua vida. No Método Mescla vamos olhar para cada etapa da sua digestão, você vai perceber como está o funcionamento do seu intestino e o que você pode fazer para trazer mais consciência para esse processo.

De bônus, você vai ter mais bem-estar e felicidade, afinal a maior parte da produção de serotonina, o hormônio da felicidade, é produzida no seu intestino! Uma boa digestão traz como consequência uma vida mais saudável e feliz! :)

Falar de leitura é falar da minha grande paixão nesta vida. Puxei do meu avô o hábito de ler, mas não só de ler por ler, mas de ler estudando. Adoro marcar as frases mais importantes dos livros que estou lendo, anotar observações e ao final escrever reflexões. Se você não lembra quando foi a última vez que você leu um livro que te motivou - e aqui não estamos falando de ficção ou romance, mas de livros que vão de fato mudar a sua vida - a partir de agora você vai desenvolver esse hábito com o Método Mescla.

Ler um livro motivacional ou até mesmo uma frase motivacional, pode mudar todo o seu dia, a sua semana, o seu mês ou o seu ano. Como estamos falando de trazer consciência às suas ações, você vai aprender a fazer as suas atividades com atenção e com prazer. Ler vai ser uma dessas atividades. Você vai aprender qual tipo de leitura você gosta mais, qual estilo de livro, se prefere ler no Kindle ou no papel, se prefere marcar ou deixar o livro intacto. Além disso, vai entender que estar cercada de boas ideias, frases de efeito e afirmações positivas vai te trazer a motivação que talvez você não tenha vivendo o dia a dia sem inspiração.

No Método Mescla você não vai ter obrigação de ler dez páginas por dia, ler todos os dias ou ler um livro específico, mas você vai encontrar algo que te traga motivação para sair da cama e viver a sua vida com propósito.

Para fechar os seis pilares do Método Mescla, vamos falar sobre a importância da alimentação natural. Você vai aprender a diferença entre alimentos e produtos alimentícios. Vamos trazer alguns conceitos importantes do Ayurveda, a ciência da vida, a medicina milenar oriental. Você vai aprender a identificar quais alimentos são bons e quais são ruins para você, mesmo que sejam considerados saudáveis de forma geral.

Vamos olhar com carinho para cada tipo de alimento natural: frutas, legumes, verduras, flores, ervas, especiarias, sementes. Vamos ver receitas e formas de usar e abusar de cada alimento, e principalmente, construir consciência sobre a sua alimentação. Não adianta viver na ignorância e ser constantemente enganada pela indústria alimentícia que quer nos entregar propaganda o tempo todo. Temos que aprender a ler os rótulos e entender o que é que de fato está dentro daquele pacotinho no supermercado.

Sem estudo e sem conhecimento, fica quase impossível ser saudável. Viver no piloto automático hoje é quase que pedir para desenvolver doenças pois há muitas coisas ao nosso redor que nos adoecem. E a gente só enxerga depois que passamos a ter consciência de tudo isso. E a boa notícia é que não precisamos ser radicais, deixando de comer o que gostamos, virando vegetarianos ou veganos. Basta entendermos que cada refeição é uma escolha, e que quanto melhores as nossas escolhas, maiores as chances de sermos pessoas saudáveis, dispostas, felizes e realizadas. E sim, nossa alimentação tem tudo a ver com isso!

Gostou do que leu? Entra para o Método Mescla e vamos aprender a ser um pouquinho mais conscientes a cada dia que passa, e quando chegarmos no final da nossa vida poderemos olhar para trás e vermos o quanto evoluímos. Esse é o meu sonho. Qual é o seu?

Livro: A Coragem de não agradar

País: Indonésia

Restaurante: Solar da Praia, em Iriri

Fruta: Kiwi

Frase: Seja a sua melhor versão

Semente: Girassol

Folha: Rúcula

Especiaria: Páprica

Legumes: Cenoura e Tomate

Flor: Hibisco

Erva: Manjericão

Raíz: Gengibre

O QUE SIGNIFICA MESCLA?

Mescla é a equação:

Meditação e Oração + Exercícios Físicos + Sono de Qualidade + Cuidados com a Digestão + Leitura Motivacional + Alimentação Natural

= Estilo de vida saudável

PRA QUEM É ESSE MÉTODO?

• mulheres jovens, adultas e idosas
• grávidas ou não
• veganas, vegetarianas ou não

PARA QUEM NÃO É ESSE MÉTODO?

• quem não está disposto a criar e analisar hábitos para ser uma pessoa mais saudável
• quem não quer sair da zona de conforto
• quem gosta de tapar buraco ao invés de investigar as causas

Essas pessoas não entenderão o método e não verão resultado.

CONSIDERAÇÕES IMPORTANTES

O Método Mescla NÃO SUBSTITUI o acompanhamento de nutricionista, profissionais de educação física ou qualquer médico como especialistas em sono, endocrinologista, etc.

O Método Mescla é um PROCESSO DE AUTOCONHECIMENTO, onde você vai aprender a se conhecer, entender o seu organismo, observar sua digestão, quais alimentos te fazem bem e te fazem mal, analisar o seu sono, exercitar a calma através da meditação, a gratidão através da oração, além do estímulo à leitura e a prática de exercícios físicos. Esses são os que considero PRÁTICAS ESSENCIAIS PARA O AUTOCONHECIMENTO.

O Método Mescla é uma forma de você aprender a conhecer a si mesma e ao seu corpo e, quando chegar na nutri e ela passar uma dieta, você saber o que te faz bem e o que te faz mal. Neste método nós NÃO CONTAMOS CALORIAS, NÃO TRABALHAMOS COM EMAGRECIMENTO, nada disso. Caso você busque isso, procure um profissional.

O Método Mescla permite que você experimente novas práticas e entenda quais delas o seu corpo, mente e espírito se identificam. Você vai desenvolver a sua intuição e auto-observação. Você vai aprender a dizer sim para o que é importante para você e não para o que não é importante para você.

É um método que traz TRANSFORMAÇÃO ALÉM DO CORPO FÍSICO.

Vamos trabalhar outros campos e enxergar novas possibilidades.

Te espero no método MESCLA com uma reflexão:

Quais aspectos da sua vida precisam de mais atenção agora?