Mentoria online: sobrevivendo ao despertar

Aqui estou eu organizando um formato para compartilhar com você o meu processo de despertar - para que não seja tão doloroso para você quanto foi pra mim!

Não tem jeito, muitos vão acordar seja por bem ou por mal. Estamos num momento crítico e eu estarei aqui para quem precisar de suporte emocional e de entendimento nesse processo.

A gente sente que uma onda passou na nossa cabeça e levou todo aquele conto de fadas. Rasgou nosso véu da ilusão. A vida muda. Nosso olhar fica diferente. A gente amadurece…

Mas não podemos perder o nosso brilho, pois ele é a única coisa que nos resta para passar por esse período. Quero te ajudar a resgatar esse brilho e sobreviver ao despertar espiritual sem grandes sequelas.

Muito além disso, quero te fazer passar por esse processo com a devida compreensão e entendimento de que é uma honra estar fazendo parte dessa história.

O momento decisivo de separação do joio e do trigo está se aproximando. De qual lado você vai estar?

Conta comigo e vamos conversar sobre o despertar e sobreviver da melhor maneira ao que há de vir para viver de forma plena na Mentoria “Sobrevivendo ao Despertar".

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Beijocas,
mandzy.

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Esqueça as distrações, foque no que importa: entenda o meu lema

Esqueça as Distrações e foque no que importa: esse se tornou o meu lema desde que eu perdi meu pai pro câncer em abril de 2022.

No post de hoje vou explicar rapidamente como cheguei nesse, que hoje é o lema da minha vida! Sempre que começo a dispersar, repito comigo: esqueça as distrações, foque no que importa! Vem aprender a importância dessa frase também!

Em qual contexto vivemos hoje?

A gente vive mergulhado em distrações, em coisas que não acrescentam em nada, acompanhando celebridades que não valem nada e perde nosso precioso tempo com coisas inúteis, e que muitas das vezes nos fazem até mal, mesmo não tendo consciência disso.

A gente esquece que não tem nada mais precioso do que a nossa saúde, já que sem ela a gente não é capaz de fazer absolutamente nada. Então eu digo que o primeiro passo para o nosso bem-estar é: ter consciência de agradecer pela nossa saúde todos os dias quando a gente acorda de manhã.

Como veio o estalo?

Acompanhando de pertinho todo o processo de doença do meu pai durante quase 5 anos, eu percebi que o caminho que eu tava seguindo na minha vida pessoal e profissional já não fazia mais sentido. Então comecei a estudar e me aprofundar no despertar da consciência, tive o que a gente chama de salto quântico e busquei uma formação em terapias holísticas - fiquei fascinada por esse mundo!

Juntando essa bagagem com o meu conhecimento prévio em comunicação, design, marketing, eu criei um programa de design de estilo de vida saudável para desenhar junto com você um estilo de vida que valha a pena ser vivido. Aquele que lá na frente você vai lembrar e dizer “ainda bem que eu fui por esse caminho e vivi minha vida, ao invés de apenas sobreviver”.

E olha que interessante: no ayurveda, que é uma sabedoria ancestral que eu me identifico muito também, um dos objetivos de você se cuidar para ter uma vida longa é para que você possa ter tempo de evoluir espiritualmente, e assim você entende que seu corpo é o seu templo na forma mais pura e que ele merece ser amado e respeitado, e que o seu ambiente e estilo de vida influenciam demais nesse resultado.

O que muda de agora em diante?

A partir de agora você vai ver pequenos tópicos dentro desse grande e valioso universo, que passa por cuidados com o seu lar, exercícios físicos, espiritualidade, alimentação, sono, digestão, e claro, a importância da auto-observação.

Se você busca informação e inspiração para o seu bem-estar, eu te convido a ler outros posts aqui no blog, baixar o e-book do método mescla, preencher a sua roda da vida saudável e me seguir nas redes sociais para essa transformação que, vamos combinar, é o único caminho possível.

Então já sabe, né? Esqueça as distrações, foque no que importa - que é a sua saúde - e vem comigo nessa jornada!

Beijocas,
mandzy.

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Minha rotina alimentar na praia | verão 2020

Eu sei que quando falo "rotina na praia” parece que moro num lugar muito distante. Na verdade moro no Rio de Janeiro, bem perto da praia, mas sinto que não vivo a praia no meu dia a dia no Rio, sabe?

Por isso gosto de viajar para a praia, ou seja, um lugar onde eu possa frequentar a praia todos os dias, estar sempre bronzeada, fazer exercícios ao ar livre, e claro, me alimentar bem.

Nesse post de hoje vou compartilhar com vocês um pouco sobre a alimentação que eu levo aqui no Balneário de Iriri, no Espírito Santo. Espero que inspire você durante esse verão!

Meus Favoritos

Frutas

Não tenho como começar com outro alimento, senão frutas. O verão dá match com as frutas e por isso é o que eu mais amo comer durante essa estação. Pena que não dá para se alimentar apenas de frutas, mas tento fazer uma rotina na qual eu coma pelo menos 3 frutas por dia, de preferência diferentes. Uma pela manhã, outra pela tarde e outra à noite.

Mingau de Aveia Gelado ou Overnight Oats

Eu amo comidas geladas, e o mingau de aveia cumpre um papel muito legal de café da manhã prático. Durante esses dias fiz dois sabores diferentes: maçã com canela e banana com pasta de amendoim. Importante destacar aqui que eu quase nunca adiciono leite no meu mingau, e quando adiciono, é um leite vegetal, mais leve para o organismo.

Frutos

O coco e o milho verde são exemplos de frutos da natureza, que algumas vezes chamamos de frutas, mas que com toda a certeza fazem toda a diferença no nosso verão. Você já passou algum verão no Brasil sem beber água de coco? Eu nunca! Tento adicionar um desses dois a cada dia. O ideal para mim é tomar água de coco todos os dias!

Açaí

Pois bem, decidi colocar o açaí num tópico separado pela sua especificidade. O açaí é um ótimo alimento apesar de calórico. Desde cedo ouvi que "o açaí possui calorias boas!" e me prendi a isso. Embora seria o máximo tomar o açaí todos os dias, eu tento tomar entre 2 e 3 vezes por semana.

Tapioca

Ahhh como eu amo tapioca. No fim da tarde, nada como a praticidade de preparar uma tapioca com algum recheio fresco. Tento sempre misturá-la à algum tipo de farinha como de aveia, de linhaça dourada ou de beterraba. Às vezes troco a tapioca pela crepioca adicionando um ovo à receita. No geral, como tapioca cerca de 5 vezes por semana durante o verão.

Chá

Eu amo chá, mas tem que ser gelado! Os meus favoritos são: hibisco, chá verde com gengibre (e limão), chá verde normal e chá de camomila antes de dormir. Importante que não tenham açúcar, então Iced Tea e Mate daqueles industrializados pra mim não serve. Inclusive dei uma abandonada no mate da praia também e agora só bebo água de coco. Rs!

Almoço

Para o almoço, tento comer uma boa refeição, porém leve. Eu sou a favor do carboidrato, até porque durante o verão gastamos muita energia com exercícios e transpiração. Alguns dias eu acabo comendo alguma fritura como peroá na praia ou aipim frito ou pastel. Mas no geral meu almoço fica bem regrado entre Arroz Sete Grãos/Quinoa/Cuscus Marroquino com frango e salada.

O Peixe Frito com farofinha e a moqueca capixaba são clássicos no Espírito Santo. Portanto uma refeição por semana é dedicada a um desses dois pratos. Lembrando que a moqueca capixaba é diferente da moqueca baiana, que não leva azeite de dendê, e acho bem mais leve.

Jantar

Tenho que confessar para vocês que a noite é o período do dia que tenho mais fome. Por isso é um [problema não jantar. Sabe aquela coisa de comer um sanduíche? Pra mim não rola!

Eu amo comer Massa/risoto de jantar, mas tento não fazer isso todos os dias, revezando com um prato de arroz com salada ou carne com legumes. Sopa no verão não dá. Gosto de comida na temperatura mais fria. E você?

Uma vez por semana acabo fazendo um Dia do lixo, e meu jantar acaba sendo um hamburguer com batatas fritas ou uma pizza de marguerita (basicamente o único sabor que como). Não me sinto nada culpada em ter esse prazer no jantar esporadicamente. Mas quando passo a semana jantando coisas do tipo em mais de 2 ou 3 vezes na mesma semana, já começo a ficar desconfortável.

Resumindo, não tenho uma alimentação muito regrada, mas tento sempre equilibrar os alimentos e quantidades para que meu corpo respomda de forma positiva.

Exemplo de alimentação em 1 dia

Vou deixar aqui então o exemplo de um dia de refeição na praia:

Café da manhã

1 banana amassada com aveia ou granola
200 ml de chá ou café

Lanche 1

3 torradas de arroz integral com pasta de amendoim
200 ml de Água de coco

Almoço

Peixe, arroz, farofinha
200 ml de água

Não costumo beber nada além de água em refeições como almoço e jantar. Em ocasiões especiais bebo vinho ou suco de uva integral.

Lanche 2

1 milho verde + 2 kiwis ou 300ml de açaí com granola e fruta (morango/banana)

Jantar

Massa com molho de tomate e manjericão
200 ml de água

Ceia

200 ml de chá de hibisco
1 maçã ou 1 manga

Lembrando que não sou nutricionista, e essa alimentação é exlusiva para o período de verão/férias onde estou fora da minha realidade e portanto preciso ser prática.

E você, como é sua rotina alimentar na praia?

Beijocas,
Mandzy.

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